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SOS ventre plat?
g une soirée dans un mois exactement et je suis dépassé par mon ventre qui prends du volume pourtant je fais 300 abdo ça fait un mois et demi par jour comment faire pour etre belle dans ma robe avec un ventre assez plat. je ne veux pas boire de médicament amincissant car g peur des effets futurs. svp aidez moi avec des réponses constructives.
g 1,65m avec 78kg j'aimerai bien avoir par la meme ocasion avoir des conseils pour maigrir car g l'impression d'etouffer! merci
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SOS ventre plat?un grand bol de thé vert tous les soirs après dîner ou de tisane facilitant la digestion c'est pas mal. Par contre ça fait pisser...
Si tu as des ballonnements et que c'est un problème de digestion tu peux prendre des capsules de charbon, c'est naturel, ça se trouve en magasin biologique.
Sinon moi pour maigrir, je mange normal le midi (enfin j'évite le gras et le sucre), et le soir juste une salade ou une soupe. Après tu dors donc tu n'as pas besoin d'avoir le ventre plein, en plus la nuit tu n'élimines pas. Les abdos c'est pas mal, mais il faut aussi marcher 30 minutes par jour, éventuellement faire un peu de vélo ou de natation pour avoir des jambes fuselées, sans cellulite et réduire d'éventuels problèmes veineux.
Moi je fais du vélo d'appartement devant la télé, on fait du sport sans s'en rendre compte...
SOS ventre plat?Tu te rends compte que tu fais 78 kilos ?! et tu veux un ventre plat ? faut perdre 13 kilos, ou sinon tu mets une bd sur ton ventre.
SOS ventre plat?tu mets une gaine-culotte
SOS ventre plat?Et bien commence par manger "équilibré".
Petit déj : 60g de pain ou 3 pains suédois ou craquottes, un fruit, un laitage avec ton thé ou café si tu prends du chocolat préfères du lait écrémé.
Midi et soir de 120g de viandes, poissons ou 2 oeufs, 100g de féculents et au moins 150g de légumes.
Si tu aimes les salades composés attention à la quantité de vinaigrette (2 cs max d'huile par jour).
Au lieu de potion soit disant "magique" tu bois de l'eau évite les boissons lights qui favorisent la faim et du thé ou tisanes si tu aimes, en cas de fringale une pomme ou un fromage blanc!
Si en plus tu as le courage de faire un peu de sport, vélo, piscine, courrir ou marcher ; tu vas bien "décoller"
SOS ventre plat?Et on me dit que je suis trop grosse avec mes 65kg pour 1m65, snif ;)
SOS ventre plat?Secret d'un ventre plat
Pour commencer, mangeons intelligent ! Certes hamburgers, frites et chocolat sont tentant, mais notre ventre, lui, encaisse les grammes pour ne pas dire kilos, et nos artères n?en subissent pas moins, alors c?est décidé, mangeons sain !
Justement, certains aliments sont des alliés minceur, pleins de fibres ils drainent et stimulent le transit, pile ce qu?il nous fallait ! Poireaux ainsi que les légumes en général, haricots, lentilles, pois, fruits et les célèbres pruneaux, à volonté et à tous les repas, assurez-vous que votre assiette en contienne en bonne quantité !
En mangeant, mâchez consciencieusement pour aider l?estomac à faire son travail et éviter ballonnements et autres indésirables ennemis du ventre plat ! De même mangez lentement, on conseil même de poser la fourchette après chaque bouchée de manière à bien en profiter?
Buvez de l?eau ! Les fameux 1.5 l par jour sont une règle d?or à l?élimination des toxines et à la jolie silhouette ! Arrangez-vous pour avoir une bouteille d?eau à portée de main quelle que soit votre activité, et dès que vous y pensez, buvez !
Enfin en ce qui concerne l?alimentation sachez que certaines plantes ont, elles aussi, des vertus drainantes et aident l?organisme à éliminer les toxines : Le thé vert, véritable allié de la minceur est à consommer sans modération de même que les tisanes et infusions !
On vous le répète, pour un joli ventre plat, n?oubliez pas le sport ! Une bonne alimentation est essentielle, mais sans quelques séances de sport hebdomadaires il vous sera difficile d?éliminer vos poignets d?amour ! Jogging, fitness, tennis, yoga,? c?est au choix, mais faites circuler le sang ! Pensez également aux abdominaux, quelques séances à chacune de vos sorties sportives pour raffermir la ceinture abdominale !
Pour terminer, penser à vous tenir bien droit(e) au quotidien à contracter les abdos de temps en temps, pendant une promenade, vos courses,? une habitude idéale pour raffermir le ventre ! Vous pouvez également massez votre ventre après le bain, par exemple, avec une huile tonifiante pendant 5 bonnes minutes minimum de manière à décoller et éliminer la graisse située sur la sangle abdominale !
source : e-annuaire
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SOS ventre plat?je crois que ça ne sert pas à grand chose de faire 300 abdos par jour pour avoir un ventre plat. 150 suffisent à mon sens.
D'après un super medecin, il faut manger 5 fois par jour mais manger moins qu'avant. C'est à dire que les 3 repas quotidiens deviennent dès lors 5 repas (petit dej, encas le matin, déjeuner, goûter et repas du soir) mais que la quantité totale de nourriture est plus faible que lorsque tu faisais 3 repas. (et évidemment éviter sucres et graisses)
Il faut aussi beaucoup boire d'eau et du thé (thé vert surtout) car ça te permet de drainer. Si tu n'es pas contre, je te conseille aussi de boire beaucoup d'eau chaude ("remède" chinois), ça surprend au début mais ça draine encore plus vite que l'eau froide et ça renforce les défenses du corps, ce qui est bon en période de régime (par contre, attends toi dans ce cas à devoir faire pipi régulièrement si tu en bois beaucoup).
Evite le café car ça donne faim, mange doucement ainsi tu n'as plus faim en mangeant moins et ne te frustre pas car ensuite tu te jettes sur tout ce que tu trouve et adieu le ventre plat!
SOS ventre plat?Il faut effectivement que tu perdes un peu. Tous les conseils précédents sont valables.
Sinon, évite aussi l'alcool (si tu en bois) qui fait se localiser les graisses là ou il faut pas. Fais attention à la manière de faire des abdos. Il y a les bons et les mauvais exercices...
SOS ventre plat?alimentation équilibré et piscine plusieurs fois la semaine
SOS ventre plat?Il faut garder ton ventre rentré quand tu fais tes abdominaux... c'est un petit truc assez efficace, dont m'a parlé ma kiné... Encore faut-il les faire...les abdominaux... Courage!
SOS ventre plat?Lorsque tu travailles tes abdominaux de manière traditionnelle, tu les muscles et donc augmente leur volume, il se peut donc que tu ailles à l'opposé de ton objectif.
Pour rafermir le ventre sans qu'il "grossisse" en se musclant, il faut que tu travailles la couche profonde des abdominaux en rentrant le ventre pendant tes exercices d'abdominaux.
Autre chose, développer les abdominaux obliques permet au contraire de "retenir" naturellement le ventre, tu trouveras pas mal d'exercices pour les bosser sur internet.
SOS ventre plat?Faire des abdos, c'est très bien, mais il est important de serrer les muscles abdominaux pendant l'exercice sinon tu obtiens l'effet inverse.
Tes muscles travail dans le sens ou tu les poussent, c'est pourquoi mon conseil ci-dessus est important.
Courage
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