Sauce béchamel allégée, Recette de chef
Mise à jour 27 février 2024 à 01:57 pm
7 mn | Facile | Coût bas | 73 Kcal/Pers |
INGRÉDIENTS : 4 PERS.
- 50 cl de lait écrémé
- 40 g de maïzena
- 1 pincée de noix de muscade
- sel, poivre du moulin
PRÉPARATION en 3 étapes
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Etapes de la recette Sauce béchamel allégée
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1
Pour commencer cette recette facile de béchamel sans beurre, avecun fouet, délayez petit à petit dans une casserole la maïzena dans le lait froid (opération à réaliser surtout hors du feu) jusqu’à ce qu’il n’y ait plus aucun grumeau.
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2
Placez la casserole sur feu doux et faites chauffer le tout en remuant régulièrement et doucement à l’aide d’une cuillère en bois.
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3
Une fois la béchamel allégée épaissie, ajoutez la noix de muscade, le sel et le poivre à votre convenance. Votre béchamel allégée est enfin prête.
ASTUCES ET IDÉES CUISINE : Sauce béchamel allégée
- Endives, pommes de terre, poireaux, …. la sauce béchamel est utilisée dans tellement de recettes.
- Elle évolue aussi facilement vers la fameuse sauce Mornay en ajoutant du gruyère râpé et en fin de cuisson (tiède) un jaune d’oeuf.
- Vous pouvez aussi la colorer et la parfumer en rajoutant de la sauce tomate concentrée.
- Nappez vos viandes ou poissons avec votre béchamel allégée.